米医生:怎么抓住长高黄金季给孩子长高高,长肉肉?做对下面五件事!

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发布时间:2020-03-19 11:45


每到春暖花开,孩子们的“长高黄金季”又来了,不少家长会特地跑来问我:米医生,怎么给孩子长高高,长肉肉啊
 


比如,昨天就收到一个妈妈的留言:请问春天帮助孩子长高的,穴位助长贴有用吗
 


真的别乱花钱了
 
孩子长高不靠补品,不靠钙片,不靠助长贴,更没有什么秘方
 
真正对孩子长高有用的是下面五件事
 
 
第一,尽量不生病
 
孩子经常生病的妈妈一定有体会,只要孩子生病,保准瘦一圈,经常生病的孩子一定是面黄肌瘦的
 

每生完一次病,就像打完一场战,善后的工作少不了,基础又要重建,孩子身体总要调上一段时间才能恢复过来


尤其是春天的天气变化多端,早晚温差大,乍暖还寒,这时候一定注意增减衣物,不可大意
 
 
想要长高高第二:睡的好
 
3-5岁的孩子每天至少要睡10-13个小时
6-13岁的孩子每天至少要睡9-11个小时
 
除此之外,睡的好不仅在于时间长短,还包括睡眠质量
 
有些妈妈经常会跟我说,我家宝宝很爱睡,但再往细里一问,宝宝睡觉时会翻来覆去,会哭闹,还会坐起来
 
这样的睡眠质量就算了吧
 
从西医的角度来说,孩子的生长激素只有在深度睡眠中才会大量分泌
 
春天里提高孩子的睡眠时间和质量,是长高高的关键
 
睡眠时间长短可以通过睡眠习惯来改善
 


睡眠质量呢?
比如有过敏性鼻炎的孩子,鼻塞会导致孩子睡觉呼吸不畅,容易夜醒,那我们就得从控制鼻炎来改善睡眠
 
比如容易积食的孩子,每天在床上翻来覆去不睡的,我们就要尽量让孩子不积食,特别是睡前不要给孩子吃得太多,胃不和则卧不安
 
 
想要长高高第三:运动好 心情好
如果问大家:7岁前孩子每日需要的运动量大,还是7岁后小学生需要的运动量大?
 
大家一定会猜读小学后应该要更多运动吧
 
但事实相反
 
其实学龄前的孩子更需要多运动
 
去年世界卫生组织颁布了一份《5岁以下孩子运动、静态和睡眠指南》,主要内容就是提倡5岁以下孩子多运动,少看电子产品视频来保证高质量睡眠。
 
其中,1~3岁孩子每天至少要有3小时的活动时间;
 
3~5岁孩子每天至少有3小时活动时间,其中至少60分钟是中强度运动量的活动;
 

大家肯定会觉得这个运动量也太大了吧
 

其实退一步来看,中国的《3-6岁儿童学习与发展指南》里,幼儿的户外时间也是建议不少于2小时,户外体育活动不少于1小时
 

说这些不是鼓励家长疫情期间户外运动,而是希望大家对孩子要多运动,到底多运动到什么量有一个概念
 



其实从中医来看,春天孩子多运动,真的可以疏泄肝气,让孩子心情愉悦的(小儿肝常有余)
 
 
想要长高高第五,运化好(脾胃运化功能要好)
 
划重点,我说的不是营养好,而是运化好
 
这里说一个医案吧,下面篮字是我的解读
 

这个孩子5岁,妈妈来给孩子主要是调理便秘,孩子从小就有便秘,基本2-3天拉一次,每次拉的很少,而且大便很粘,有时候前干后粘(脾虚生湿,大便粘,大便里水分多,就是脾虚的表现)
 

另外孩子5岁才15kg,四肢很瘦很瘦,孩子运动的时候也没有力气,身高才刚刚达标,标准5岁的女孩应该在20kg左右;(便秘会影响她的胃口,脾虚会让她吃下去的东西不消化,不能运化成营养,这两个因素加在一起,她怎么长高高长肉肉?
 

脾主肌肉主四肢,四肢瘦弱又是脾虚的典型症状之一
 

孩子还容易感冒,有鼻窦炎,经常会眼睛痒,皮肤干燥,掉发偏多(脾虚,土不生金,肺卫之气虚弱肺主皮毛,皮肤干,肺卫之气虚弱当然也就免疫力差,就容易感冒,会得鼻窦炎,过敏性结膜炎)
 
我们再来看看这个孩子的舌头


 
舌头颜色淡,舌体胖大,这是一个阴虚内热便秘吗?绝对不是,这就是一个脾虚便秘
 

脾胃是后天之本,脾胃是气血生化之源
 
这个孩子所有问题都是因为脾虚,脾虚运化无力导致
 

这时候如果只是用通便药去治便秘有用吗?那只是治标
 
治本还是要从消积开胃助运化入手
 
最后整个方子我没有用任何一味通便药,反而整个思路看上去是在帮她止泻
 

7贴之后,这个孩子便秘从2-3天一次改善到1-2天一次了,胃口也开了很多
 

具体方子如果大家感兴趣,明天我们再细说
 
讲这个医案只是想再一次告诉大家,长高高营养摄入重要吗?重要!但更重要的是要运化好,吸收好 
 

西方营养学注重食物的营养成分,每天要吃多少肉,吃多少豆制品,吃多少水果,非常细化
 

相比之下,中医更宏观,更以人为本,中医更关注你吃下去的东西多少能被脾胃消化,多少能转化成孩子身体需要的营养。
 



现在6个家长养一个孩子,如今的孩子早就不是营养不良了,而是营养过剩了。。。。
 

很多家长告诉我,他们的宝宝只吃肉,然后个子长得又小又矮,为什么?脾虚不消化啊,整天反复在积食
 

总而言之,言而总之,孩子长高真的不靠补品,不靠钙片,不靠助长贴,不靠塞肉
 
 
真正靠谱的只有下面这十五个字:
运化好,睡的好,运动好,心情好,不生病
 
大道至简,真的别再乱花冤枉钱了,关键还浪费时间和感情


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