产后皮肤也能紧致光滑!我是这么做到的,你也可以!

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发布时间:2020-03-11 11:20

崔玉涛的育学园 

常见的疾病问题这里都有答案,点上方蓝字关注。

昨天我和闺蜜互为“情感垃圾桶”进行了一场灵魂交流。

大概宗旨就是说我俩当了妈之后都不好好拾掇自己了,原本颜值就不高,这下更是跳崖式下降。

期间我俩互相给对方喂心灵鸡汤,什么我们一定要对自己好一点,爱孩子之前更要爱自己……

末了,她说:“所以我刚给自己买了个新包,我就该对自己好一点!”

我:“……”

友尽!拉黑!塑料友谊到底结束!

身为柠檬精的我今天来和大家分享5个产后也能拉高颜值、hold住苗条身材的好习惯,这可是多少个包都换不来的!



01

做个怕晒的小仙女


俗话说:“养儿不防老,防晒才防老。”

长期日光照射会加速皮肤衰老,表现为光暴露部位皮肤粗糙、皱纹增多和色素加深,皮肤弹性降低,毛细血管扩张或增生、红斑形成 。

尤其要点名紫外线中的两个“坏家伙”,一个是UVA,皮肤晒红,出现红斑就是它的“功劳”;另一个是UVB,皮肤晒黑就是它的锅。

大家平时可以通过天气预报或某些手机APP来了解当天的紫外线指数,选择合适的防护方式。

说到这儿,就不得不提防晒霜这个“最佳助攻”。

其中SPF 是防护 UVB 能力的体现,简单讲就是防晒红的。PA 针对的是 UVA,简单讲就是防晒黑的,后面的+号越多越有效。

资料来源于《皮肤防晒专家共识(2017版)》

要想达到防晒的效果,防晒霜要在出门前15分钟涂抹,要涂够2mg/cm2 ,一张脸大概要涂一块硬币大小的量,最好每隔2~3小时补一次。

在选择防晒霜时,大家要注意看成分,下图中的这些成分都是中国化妆品准用的防晒剂。

资料来源于《皮肤防晒专家共识(2017版)》



02

做个开心的“水桶”


多喝水不光能促进新陈代谢,保证皮肤水润Q弹,还能帮助减肥。

有研究表明,每天喝2000ml的水,可以消耗100大卡的能量,相当于慢跑15分钟,而餐前喝两杯水,还能有效地降低食欲。

既然喝水好处这么多,那怎么喝才能做个开心的“水桶”呢?

1、喝多少?

《中国居民膳食指南(2016版)》中提出,推荐成人每天喝1500~1700ml的水。

2、什么时候喝?

喝水没有时间段的要求,重点是一天内多次补水,一次要喝够250~500ml。

等感觉到渴了,说明身体已经很缺水了。要观察尿液的颜色,如果尿液颜色加深,即便没有感觉到口渴,也得快快喝水。

3、喝什么水?

白开水就再好不过了,不要靠喝饮料来满足每日水的需求量,不然水够了,脂肪也够够的了。

除此之外,千滚水、隔夜水也可以喝,里面的亚硝酸盐少得很,完全不用担心。要是喝饮水机的水,建议每隔1~2个月,就按说明书清理下饮水机。

4、喝什么温度的水?

热的凉的温的都可以,看大家习惯,不过水温最好不要超过65℃,高于65℃对食道健康十分不友好。

多喝热水可以,但少喝烫水

5、喝多了怎么办?

除了会疯狂上厕所以外也没啥坏处。

大家别担心喝太多水会“水中毒”, 临床上真正出现“水中毒”并不单单是水喝多了,还伴随其他疾病问题。



03

做个机智的“吃货”


很多哺乳期妈妈为了保证母乳有营养,就疯狂地吃,最后奶多不多不知道,自己倒是胖了一圈。

对于母乳妈妈来讲,食物要丰富,尽量保证一周吃够50种食材,但要多样不多量。

《中国居民膳食指南(2016版)》中提出,哺乳期的妈妈一天摄入食物总量如下图所示。

除此之外大家要注意不要摄入酒精,酒精会通过母乳传递给孩子,对孩子的生长发育不利,而且还会抑制乳汁分泌,同时也要避免喝浓茶和大量咖啡。



04

做个灵活的瘦子


产后做凯格尔运动可以帮助修复盆底肌,能有效解决产后漏尿、阴道松弛等问题。

产后一年是修复的黄金期,对于顺产的妈妈,如果没有伤口,身体恢复得很快,大概在产后2周左右,恶露颜色变成白色,量也减少之后就可以做了。

对于剖宫产的妈妈,因为有伤口,身体恢复需要更长时间,要暂时避免增加腹部的压力,最早也要等到产后4周再开始。

除了凯格尔运动,其他的活动也可以逐渐开始了。

顺产42天后,剖腹产3个月后就可以适当运动。比如散步、慢跑等,一般从每天15分钟逐渐增加至每天45分钟,每周坚持4~5次。

有腹直肌分离的妈妈要注意不要做仰卧起坐、卷腹等动作。



05

做个精致的猪猪女孩


首先,要学会洗脸。水温要适中,太高太低都不行。洗完脸最好用一次性洗脸巾擦,不要使用毛巾擦。不要使用清洁力太强的洗面奶,以免破坏皮肤屏障。

面膜没必要天天敷,补水的同时注意保湿。不要迷信天然的护肤品,否则容易导致过敏。速效美白不靠谱,极有可能含有大量激素、铅、汞等成分。

当然光知识理论知识还不够,今天就给大家推荐一个神助攻,那就是来自韩国的Plaeau等离子美容仪,这是一台全家适用的家庭美容仪,获得了多项国际专利。

“低温等离子”听起来很黑科技,其实大家都见过,我们歌里唱的“神秘北极光”这个美丽神秘的极光,就是“等离子”存在在大自然中的一个自然现象。

等离子具有抑制有害菌群、促进皮肤吸收和消炎维稳的作用。很多的航天航空技术和大型医疗设备等等都会用到等离子的技术。而Plabeau运用的是“低温等离子”,更安全,日常使用无风险,有专属的KC、CE和CCC认证。

利用低温等离子的原理,这款美容仪在洗完脸擦干就能用,后续擦的水啊乳液啊一下子就被皮肤“吃”进去了!大大促进护肤品的吸收,让妈妈们的护肤更有效率,利用照顾宝宝的碎片时间,精准护肤。

除此之外还能维持肌肤的稳定,不仅可以用在脸上,身上过敏也可以用。最近疫情期间,我们都是“口罩脸”,尤其是对于职场妈妈来说,很容易闷出闭口、痘痘,敏感皮肤还可能出现“摩擦痘”,不过拥有Plabeau,消炎祛痘,这些问题统统解决。

Plabeau等离子美容仪以人体皮肤本身为介质,可以有效地抑制有害菌群,在美容的同时,给皮肤一个干净健康的环境。不仅自己可用,宝宝和老公也可以一起用,是不折不扣的家庭移动美容院呢。

说了这么多没有福利怎么行?

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