大脑反应慢记性差?只要每天坚持做这4个动作,大脑反应越来越快

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发布时间:2020-03-31 10:11

郭力导读:人的大脑从30岁开始衰老;40岁后,人体新陈代谢逐渐变缓,大脑细胞功能随之减退,体力、记忆力、反应力下降,定位能力、身体协调性不及从前;60岁后,大脑以每年15%的速度萎缩。想要人不老就要多健脑,协和医院一套“健脑操”帮你增强脑功能,预防或抑制认知障碍症的发展。关注郭力微信号“郭力话健康”健康快乐每一天!





这四个动作是不是超级简单?我们的手指有很多神经连接到了大脑,手的动作,特别是手指的动作,越复杂、越精巧、越娴熟,越能充分刺激神经,增强脑功能,可以预防或抑制老年痴呆的发展。这套手指操,操作简单而且没有场地限制,随时随地有空都能做,适合每一个人,分享给家人朋友,说不定能帮助到更多人哦~


五大护脑食物


生活中我们除了保证每日足够的睡眠和适量运动,还可以通过食物为大脑补充营养。



核桃

增强记忆力




核桃仁可滋养血脉、乌须生发,能延缓记忆衰退,具有补脑增智的功效,可辅助治疗神经衰弱。


黑芝麻

健脑黑发




黑芝麻富含优质脂肪、蛋白质和维生素E等营养物质,能延缓大脑衰老。而且黑芝麻能辅助降低胆固醇,对预防脑血管疾病有一定的好处,而且它能够提高发质黑色素的合成量,达到乌发润发的效果。


花生

延缓大脑衰退




花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂,是神经系统所需的重要物质,经常食用花生能够延缓大脑的衰退,还可以改善血液循环、增强记忆能力,可是名副其实的“长寿果”哦~



鱼肉

延缓脑细胞退化




鱼肉富含丰富的DHA,俗称“脑黄金”,对于提高大脑的记忆能力和思考能力非常重要,并能防止脑细胞退化,延缓大脑的衰老。深海鱼和鱼油含有的欧米伽3脂肪酸,促进智力发育的首选食物之一。



鸡蛋

促进大脑神经发育



鸡蛋是一种常见的营养补充来源,大脑的状态与神经元的兴奋度有关,乙酰胆碱能促进神经元兴奋,而鸡蛋和动物肝脏富含胆碱类物质,能促进乙酰胆碱的合成。对神经的发育有重要的作用,每天一个,增加记忆力。



常做5件事,大脑年轻十岁



除了日常饮食营养均衡外,养成好习惯也是护脑宝典。超负荷的脑力劳动会抑制脑细胞的活力,这时候学会让偶尔大脑充分的休息才最重要~


1
发发呆

高强度工作1小时后,停下来发会呆,大概5分钟左右,发呆是一种精神上的自我放空。美国新闻网曾经指出,发呆能舒缓压力,增加流向大脑的血液,保持氧气的供应量,让思维重新变得敏锐。


2
听听歌

事务繁杂的时候,放下手头的事情,听5至10分钟舒缓的音乐,可以帮助放空思绪,消除紧张情绪。优美舒缓的曲子能促使大脑分泌“快乐激素”内啡肽,进而保持大脑活力。


3
兴趣广

研究发现,健康的爱好能延缓智力衰退。“兴趣越多,老得越慢。”建议老人多参加老年班,学点新鲜东西,保持一颗好奇心。

4
多锻炼

适当锻炼可以促使大脑合成血清素、多巴胺等让人快乐的物质,有助于击退抑郁和焦虑情绪。


5
常交流

大脑防衰老,要多与人交流。与人交流的过程中,大脑的语言中枢高速运转得到锻炼。




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