早啊,健康来了!【2020.3.31】

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发布时间:2020-03-31 10:11

大规模实验揭示出全新类型的抗结核病抑制剂】在一项新的研究中,来自美国布罗德研究所等研究机构的研究人员发现一组新型的化学抑制剂能够杀死导致结核病(TB)的细菌,即结核分枝杆菌(Mycobacterium tuberculosis)。重要的是,这些化合物靶向之前未被探究过的分子靶标,这就为开发对于解决世界范围内结核病耐药性问题迫切需要的全新抗生素开辟了一条潜在的道路,相关研究结果发表在Nature期刊上。▲摘自《生物

【更多的咖啡能带来更健康的肠道微生物群吗?】一项新的研究表明,咖啡因的摄入与健康的肠道微生物群有关。肠道微生物群是生活在消化道中的数万亿微生物,它们影响着你的整体健康。近年来,大量研究表明,从2型糖尿病到某些癌症再到帕金森氏症,饮用咖啡与降低各种健康风险之间存在关联。与此同时,越来越多的证据表明,肠道微生物群落的组成可能会影响你的健康,通过促进或减少疾病的风险。▲摘自《科技谷》

三种黑眼圈缓解法

黑眼圈让人看起来气色非常不好,而且一旦长出,就很难消退。去黑眼圈,要先分清成因、类型,才能“对症下药”。日本生活网站“桃色”介绍了缓解三种黑眼圈的方法。

皮肤松弛,眼圈发黑。随着年龄增长、皮肤松弛,眼周肌肤失去弹性,眼睛下方会逐渐形成黑色的眼圈。护肤时建议使用增强皮肤弹性的眼霜,常按摩眼周。另外,浮肿会导致黑眼圈恶化,避免睡眠不足、睡前喝水太多、饮食口味重等加重浮肿的习惯。

血液循环不畅,眼圈发青。眼周的血液如果循环不畅,会呈现出青黑色。贫血、长期视疲劳、睡眠不足都会导致血液循环不畅。按摩面部及头皮、捂热毛巾或戴热眼罩、做促进全身血液循环的运动、常洗热水澡可以改善这种青眼圈。

色素沉着,眼圈发棕。常揉眼睛、紫外线照射让黑色素沉积在眼周,这是色斑的一种。建议化眼妆时动作要轻柔;外出做好防晒,紫外线强时戴好墨镜;使用有美白功效的护肤产品。另外,如果眼周过敏、发痒、发炎,导致常揉眼睛,会使色素沉积更严重,应及时就医诊治。▲摘自《生命时报》

跑步机上别看电视

如今许多人会选择健身房为运动地点,但时间一长会感到枯燥。因此,很多健身房增加娱乐视听设备来满足消费者需求,比如在跑步机上安装了小电视,这样运动者就可以边跑步边看电视。殊不知其中存在很大的安全隐患,稍有不慎就可能受伤。

北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩表示,边看电视边跑步会导致注意力不集中,很容易被跑步机甩出去,即使跑步机紧急停止后,运动者也会随着惯性摔在跑步机上。另外,边跑步边看电视,眼球会一直盯着屏幕,且眼部肌肉随着自身晃动也在不断运动,从而增加了肌肉的运动量,使眼球比以往更容易疲劳。此外,还要避免边跑边听歌。这不仅会造成听力逐渐下降,甚至诱发噪声性耳聋,还会因音乐节奏和跑步节奏不一致,影响跑步的呼吸节奏。

因此,我们在跑步机上跑步时一定要专心,这不仅能让自己更好地调整步伐,达到良好的运动效果,还能让我们更好地关注周围情况,避免意外的发生。▲摘自《生命时报》(李爽)

五大饮食误区(二)

误区二:水果是零食,平时可吃可不吃

真相:水果应成每顿饭的必备成分

“水果,中国人吃的很少。有人认为水果是零食,有人觉得热量高、含糖高,其实不然。” 王陇德院士表示,常吃的水果,热能比我们常吃的一般食物低,例如二两米饭110千卡,常吃的水果平均热能只有45千卡。

另外,从升糖指数来看,升糖指数较高的还是米面类,平常吃的水果是低的升糖食物,糖尿病可以吃水果,只是要控制总量。

国际社会研究表明,常吃水果的人能够降低中风、冠心病的发病风险。美国癌症协会分析,经常吃水果的人肺癌死亡率明显降低。“所以经常吃水果是科学膳食方式,应把水果作为必备饮食,不是可有可无的东西。”▲摘自《健康报网》

科学喂养有七个“金标准”(二)

孩子能否科学合理摄入乳制品,关键在于父母。因此,父母应树立科学喂养的七个“金标准”:

第三,持续母乳喂养至两岁及以上。母乳是儿童重要的能量和营养来源,可以提供6~12个月龄50%以上的能量需求,以及必需氨基酸、优质蛋白质、钙及各种免疫保护因子等。

第四,6个月龄开始添加辅食。婴儿6个月后,纯母乳喂养已经无法满足他们对能量和营养素的需求,而且此时胃肠道等消化器官也相对发育完善,需要为其添加辅食。▲摘自《健康报网》

白术治脾胃,用好八个搭档(五)

中国中医科学院西苑医院脾胃病科主任 李振华 □副主任医师 纪太军 李媛媛

白术是一种常用中药,为菊科植物白术的干燥根茎,性温、味苦甘,为补气、健脾、利湿的要药。中医认为,白术尤其善治脾胃病,临床处方中,常将白术与一些药物配伍,以增强药效。

5.白术配桂枝。桂枝辛甘性温,可发汗解肌、温通经脉,既驱表之风寒,又可暖脾胃之寒。白术搭配桂枝,常用于治疗脾胃阳虚、寒湿内生、痰饮停滞等症,适用于日常有脘腹痞闷、纳谷不香,或见呕吐、下利便溏、胸胁满闷、头晕心悸等症者。▲摘自《生命时报》(纪太军)

这些生活习惯 正在“暗算” 你的肝脏(八)

肝脏是人体最大和最重要的器官之一,它执行500多项重要功能,包括净化血液、排除毒素、将营养物质转化为能量,以及储存维生素和矿物质。为了确保这个极度重要的器官正常运转,你需要避免它受到以下暗算。

某些草药补充剂和维生素:信不信由你,服用过多的补充剂会导致肝损伤,甚至是高品质的食品补充剂。仅仅因为某种食品补充剂声称它是全天然的,并不意味着它对肝脏健康有益。肝脏的作用是过滤毒素,它通过一个复杂的代谢过程来分解我们摄取的所有东西,即使是某些补充剂。在这个过程中,某些补充剂会损害肝脏。摘自《人民健康网》


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