吃喝之间,稳住“春心荡漾”的血压

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发布时间:2020-03-27 14:34

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春光明媚,花香四溢的季节,勾得人们春心荡漾,纷纷出门踏青赏春。可是您知不知道,血压也容易在这个季节“荡漾”。



随着春天的到来,气温逐渐上升,高血压患者的寒冬似乎也过去了。如果您真的因此而放松了警惕,可能就会引得血压也“春心荡漾”了。
上海中医药大学附属龙华医院内科副主任医师褚田明介绍说,春天气候多变,乍暖还寒,早晚温差大,这些都有可能导致血压频繁波动。中医认为,春天阳气生发,人体与环境相应,肝气旺盛,易躁易怒,也容易导致血压升高,也就是中医所说的肝阳上亢型高血压。
春季稳定血压,除了要根据气候变化调整自身状态外,通过饮食也可以改善造成血压波动的因素。

春季蔬菜挑着吃

褚主任表示,对于高血压患者来说,多吃新鲜蔬菜有利于血管健康,也有助于血压的控制。
春季有很多时令蔬菜上市,比如春笋、香椿、蚕豆、豆苗、春韭、油麦菜、莴笋、芦笋、茼蒿、樱桃萝卜、胡萝卜等,还有荠菜、马兰头等野菜。这些蔬菜都富含多种维生素、矿物质,且膳食纤维丰富,有助于减少脂类在血管中的沉积,从而改善动脉粥样硬化。
需要提醒的是:春季的韭菜鲜嫩肥美,但因其性温,具有温阳的作用,对于肝阳上亢的高血压患者,平时有口干舌燥、眼眵目糊、大便干结、急躁易怒、心烦失眠、潮热盗汗等阴虚内热、容易上火症状者,不宜多吃,否则会加重肝阳上亢之症,甚至血压升高而头晕目眩。
而像芹菜、黑木耳等具有保护血管、辅助降压作用的蔬菜,则可以一年四季经常食用。


春季喝点菊花茶

春季正式新茶上市的时节,中国人喜欢喝茶,茶文化由来已久,但高血压患者能否喝茶一直存在着争议。
研究发现,茶叶中含有咖啡因,具有兴奋交感神经、收缩血管的作用,因而容易导致血压升高。但茶叶中还含有茶多酚,能够增强血管弹性,降低胆固醇,降低血压。
褚主任认为,高血压患者可以喝茶,但不要喝浓茶。同时要注意监测血压,因为每个人的体质不同,如果喝完茶后血压上升,则不建议喝。
春季适合饮用花茶,高血压患者可以喝点菊花茶。褚主任介绍说,菊花有清热解毒、平肝潜阳的作用,特别适合肝阳上亢的高血压患者。他还推荐:眼睛干涩者可以搭配枸杞子一起泡茶喝,大便干结者可以搭配决明子一起泡茶喝等。

此外,高血压患者无论什么时候、什么季节,饮食都要遵循营养均衡、品种多样化的原则,并在控制总摄入量的同时限制钠盐的摄入量。




专家简介

褚田明  上海中医药大学附属龙华医院内科副主任医师,长期从事中医药防治心脑血管疾病的临床和科研工作,对高血压、冠心病、脑梗塞、动脉硬化、高脂血症及其他内科疾病具有很好的临床疗效,擅长于失眠、心悸、咳嗽气喘、头痛头晕及诸多内科虚证的中医药调理。


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