贪吃,是自毁的第一步!寿命是从嘴里「省」出来的……

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发布时间:2020-03-27 14:33





医享说

吃是人类获取营养的方式,但过了却是罪恶。




不少人对“吃”这件事

可谓极其重视和热爱!

一日三餐简直能琢磨出花儿来



时间一长

自然就落下了“贪吃”“病根”

殊不知,这正是自毁的第一步



他们患癌后,后悔“贪吃”


于娟,复旦大学优秀青年教师,2011年4月19日凌晨去世,年仅32岁。


于娟曾这样剖析过自己的患癌原因,其中有一条就是不好的饮食习惯:乱吃东西,暴饮暴食、嗜荤如命。



她在自己的博客中写道:

我的食量闻名中外,在欧洲留学时,导师动不动就请我去吃饭,原因是老太太没有胃口,看我吃饭吃得风卷残云很是过瘾,有我陪餐讲笑话,她就有食欲。


在得病之前,每逢吃饭若是桌上无荤,我会兴趣索然,那顿饭吃了也感觉没吃一样。


我是个从来不会在餐桌上拒绝尝鲜的人。我吃过很多不该吃的东西,不完全统计,孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿、羚羊、五步蛇诸如此类不胜枚举。然而,我必须深刻反省,这些东西都不该吃。


我很喜欢玩手机游戏的贪吃蛇,反思想想,无论你再怎么灵巧机敏,贪吃的后果总是自食其果。玩来玩去,我竟然是那条吃倒自己的贪食蛇。



网友@ThinkInWC 是个技术人员,不幸患上直肠癌


2014年10月份网友@ThinkInWC在303医院检查确认直接患上直肠癌肝转移(IV期)。他写下一篇长微博《为什么得癌症的人是我!》,反思了自己以前的生活方式。



他说自己

长期喜欢喝冷饮,越冰越爽。直到生病后,我才知道喝冷饮伤脾胃


喜欢吃肥腻油脂多的肉类,如:五花肉、扣肉等等。在病前有一段时间经常经常吃盐焗鸡翅、泡椒凤爪、泡面等垃圾食品。


奶茶,一段时间因天气热,每天中午下班出去吃饭,必须点上一份奶茶类饮品。


喜欢吃辣的,无辣不欢。



董钢是一位会计,不幸患上胃癌。他说自己爱大吃大喝,被坏习惯害惨了。



他说自己

起先胃胀难受我根本没当回事,后来疼得受不了了,去医院做了检查,查出胃癌。得知患癌,我当时的反应没那么激烈,像我这样生活,得癌也不冤。


我特别爱大吃大喝,就爱吃肉,尤其一到夏天,每天晚上出去撸串喝啤酒。更何况,我连续十几年没有12点前睡过觉,第二天很早起来上班,经常缺少睡眠。


随着社会经济的发展和生活水平的提高,人们对于吃的观念也应变化。要知道,现在并不是“吃点好的,补充补充营养”的十几年前,多数人贪吃纯粹是口腹之欲在作怪。


要知道,如果你连自己的食欲都控制不住,健康一定会抛弃你!



贪吃,堕落的第一步!


01


量过多:撑出一身病




放纵去吃,代价也是残酷的,肚子越来越大,生命的倒计时也越来越快。


东南大学附属中大医院消化内科陈洪主任医师指出,很多病都是吃饭“撑”出来的。


①长期吃过饱,胃部长期“负重”,消化不良,不但会诱发胃炎,长此以往还可能导致胃溃疡等;


②长期过饱饮食会导致肥胖,直接增加肾脏负担;


③内分泌系统可能也会跟着被打乱,甚至导致血糖升高发展成糖尿病;


④此外,肥胖也会加重关节面的负担,使得关节结构加速磨损、老化,引起变形性关节炎,从而引发骨关节的病变,特别是膝关节。



02


味过重:惹得一身病




螺蛳粉、泡椒凤爪、臭豆腐、辣子鸡、水煮牛肉……这些味重的食物很多人一天不吃就难受,但其实这些是非常不健康的饮食习惯。


√ 过甜:伤心脏、易肥胖、坏牙齿

√ 过咸:伤血管、伤脑、伤肾、伤骨骼

√ 过辣:伤肠、伤胃、胆囊炎

√ 过油:三高、肥胖、伤心脑



还有很多朋友喜欢吃动物内脏、烧烤等多油脂、高胆固醇的食物,再加上久坐不动,体内脂肪堆积,三高无形中飙升……


这样的生活习惯,很可能导致脑梗塞、脑出血、中风等脑血管疾病,从而诱发血管性痴呆。你就说可怕不可怕?!


克制“贪欲”
不妨试试“间歇性断食”


克制“贪欲”,怎样吃才更健康?今年,美国糖尿病协会在旧金山会议上提出的“间歇性饮食”概念或许能为我们提供方向。


间歇性断食当中有一种叫做Time-Restrict Feeding(TRF),指的是在每天保持一定时间(一般必须大于12小时)不进食食物。


比如说晚上6点以前吃饭,早上6点以后吃饭,就做到了12小时以上的间歇性断食。


据悉,目前在动物实验中发现的间歇性断食的普遍好处有以下几种——


体重下降更多;

脂肪代谢更好;

血糖水平更低或者胰岛素水平更低;

血脂和血压数据更好;

细胞迭代速度更慢;

炎症水平更低,氧化应激降低;

衰老减缓且寿命延长。



需要特别强调的是,吃饭时间特别重要!


有多项研究发现,若接近睡觉时间或者本该睡觉的时间却在吃东西,即使吃下去的是等量热量的食物,也会比在白天或更早时间点吃的更能增肥。


也就是说,晚饭太晚或者吃夜宵,特别能让人长胖——因为,同等热量下,吃饭时间错误造成的好处和伤害是有区别的。


我们的身体遵循着自然的昼夜节律,吃饭太晚容易导致代谢紊乱,对身体自然不利。小编建议大家:最好是把进食的时间压缩在白天较早的时段


所以大家,不妨试试白天定时吃饭,晚餐尽量不要过晚,戒掉宵夜,让自己能在夜间保持12小时或以上的间歇性断食~说不定会收获意外的惊喜!


来源:综合自健康时报、医学界内分泌频道、邵逸夫医院

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