你怎样过早晨,就怎样过人生

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发布时间:2020-03-08 13:41

文 | 围裙书香

来源 | 十点读书(ID:duhaoshu)


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结尾曲:张国荣 - 春夏秋冬


前几天,小吴聊天时告诉我,他曾与死神擦肩而过。


小吴在参加同学的婚礼上,喝多了酒,直接瘫倒在桌子底下。


经过一个昼夜的抢救,小吴终于苏醒过来。


但医生说,小吴虽然才三十多岁,但血管老化,和七、八十岁的老人差不多,如果不好好保养,这样的情况保不准还会发生第二次。


从死亡线上回来的小吴不得不重新规划生活。


以前,喝酒、熬夜,赖床,暴饮暴食,生物钟紊乱。


现在,他早睡早起,跑步,买菜,做早饭,然后走路去上班。


几个月坚持下来,他的大肚腩小了,精神好了起来,高血压也得到有效控制。


他告诉我说:“万万没想到,每天早起一小时,却有着这么大的好处。”


早晨,是一个巨大的宝藏。


你怎样拥有早晨,就怎样拥有生活。


01

早起的人,更年轻显瘦


英国心理学协会研究发现,与起床较迟的人相比,早起者更苗条、更快乐,也更健康。 


已经36岁的韩雪,是冻龄女神,看起来差不多20多岁。


她的冻龄秘决就是早起早睡。


她出生于军人家庭,30多年来,坚持早睡早起,早上的时间听英语,学习和健身。


早起,是最高级的自律。


因为自律,成就了她的优秀。


无独有偶,和韩雪差不多年纪的全智贤,步入中年,但她的身上一点赘肉也没有,时间好象对她格外眷顾,少女感十足。


这一切,归功于她早起的习惯。


她说,无论前一天工作多迟,她始终坚持每天早上六点起床。如果哪一天没有早起做运动,她就会全身都不舒服。


天生丽质,是先天条件,但如果不自律不保养身体,再好的条件也都会随着岁月的增加而变得臃肿,变得庸俗。


而正是一天天的早起,一天天对身材严格的管理,才能拥有不老的传奇。


一胖毁所有,不仅对于明星,对于所有成年人也一样。


网络上曾流传两组对比照片。


一个是广告公司设计总监,坚持3个月早起运动,瘦了,年轻了。



另一个是广告公司策略总监,坚持6个月早起,从中年大叔变成年轻帅小伙。



瘦下来的人生,简直太完美。


早起的人,就像坐上了时光机,重回青春,活力四射。


早起,真的是对身体一本万利的投资。


02

早起的人,更健康


《黄帝内经》中,岐伯说:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数。饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,尽尽终其天年,度百岁乃去。”


意思是,懂得养生之道的人,能够根据天地阴阳,顺应自然,调和养生。


一年有24个节气,人的身体也有24个节气。


早晨5点,相当于人体的惊蛰时分,这个时候,人体的阳气开始升起,就像春天来临。


早早起床,虽然比赖床少睡几个小时,但是稍微活动一下,人却格外有精神。


早起的人,可以更好地吃一顿早饭。


中医养生专家说:“早饭要吃得像皇帝一样。”


早早起床,先喝一大杯温水,滋养五脏六腑;


然后,享受营养早餐,细嚼慢咽,给一夜空腹的肠胃慢慢适应的过程,也为一天的活动提供充足能量。


研究人员经过研究发现,百岁老人从来不会忽略每天的早餐。


而不早起,喜欢赖床的人,则会出现很多健康问题:


首先容易得肾病,因为赖床憋尿,尿液在体内长时间滞留,使有毒物质侵害人体健康;


不早起的人,常常错过早餐,等起床时,已是饥肠辘辘,然后暴饮暴食,容易影响肠胃健康,也更容易肥胖;


中医专家认为,不早起的人,因为阳气没有生起来,越睡越累,体内虚火旺盛,所以容易发脾气。


《睡眠革命》中提到:“违背昼夜节律会给我们的身体带来伤害。”


《奇葩说》第五季中,颜如晶说道:“让我们快乐的不是熬夜,是熬夜干的事情。而这些事情,其实我们早起也可以做,早起既快乐又健康,早起的人生还很美好。”


身体,是我们最重要的一项管理工作。


所以,我们要顺应自然规律,日出而起,日落而息。


早睡早起,按时吃饭,生活规律,才是对身体最好的养护。



03

早起的人,更容易成功


国外学者曾花费5年时间,研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯,最后发现:


99%的成功人士,都有一个好习惯:早起!


奥巴马在大选时曾被问道:


 “你这个人最大的优点是什么?” 


他说:“我总是提前。每天提前起床,提前安排好繁忙的日程,提前到白宫,提前参加记者会议……当你总是能够提前,这个世界没有什么是你做不到的。”


美国德克萨斯大学一项研究发现,早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。


早起的学生生活更规律,准时上课,学习更主动,并且没有熬夜带来的健康问题。


《早晨型人更容易成功》中,作者中岛孝志指出:早起的商务人士在谈判或开会时,效率更高,事业更容易成功。


中岛孝志也是个早起达人,利上早起上班时间,在电车车厢里写作或思考。


《早起的奇迹》中,作者哈尔﹒埃尔罗德在20岁时,因为车祸,被宣布“临床死亡”6分钟,奇迹生还后,他重回公司在6万名销售人员中业绩排第6。


但在28岁时,因为金融危机,他负债287万,一度患上忧郁症。


他不屈服于命运,在一次早起中,他重新找到了勇气。


之后,他每天早起,静心冥想,或者运动,读书,写作,然后再次创造奇迹。


每天早起一小时,一年就多出365小时。


荀子《劝学》中说:“不积跬步,无以至千里。”


你从早晨压缩出来的学习时间,都会成为你进步的阶梯。



04

早起的人,生活更丰盈


文学家梁实秋一生都保有早起的习惯,即便是在北方寒冷的冬季,他也会从被窝里蹿出来。


“醒后不要赖在床上翻来覆去,而是迅速起床伸伸懒腰,读书,写作,学英语,听着音乐锻炼身体,或者做早饭……远离一切喧嚣,淡定从容、有条不紊地去做自己喜欢的事。”


早起的人,生活丰富,主次分明,有条不紊。


早起的人,更能够享受生活中的烟火气息。


他在《为什么我能在冬天坚持早起?》一文中说:


“醒来听见鸟啭,一天都是快活的。走到街上,看见草上的露珠还没有干,砖缝里被蚯蚓倒出一堆一堆的沙土。


“男的女的担着新鲜肥美的菜蔬走进城来,马路上有戴草帽的老朽的女清道夫,还有无数的青年男女穿着熨平的布衣精神抖擞地携带着‘便当’骑着脚踏车去上班——这时候我衷心充满了喜悦!"


记得有位作家曾说:“在孩子起床之前,家务琐事的洪流之外,拥有一段淡然绝尘的个人时光。"


是啊,早晨,被鸟儿叫醒。


外面的园子里,地是湿的,树叶上有露珠,到处有清亮的光辉。


菜场是热闹的,生活是有滋有味的。


早起的人,是富有的,在热气腾腾中,开启元气满满的一天。



05


曾国藩曾说:“做人从早起开始。”


他说: “凡一家之中,勤敬二字能守得几分,未有不兴,若全无一分,未有不敬。”


他一生坚持勤劳节俭,严于律己,在事业上取得巨大成功。


在临终时,他留下四条遗言:“主敬则身强,习劳则神钦。”


他的子孙严遵祖训,因此个个有出息,代代有人才。


《朱子家训》第一句就阐明了早起的重要性:“黎明即起,洒扫庭除。”


早起的人,勤劳,努力,积极,阳光,所以事业顺利、家庭兴旺是必然的趋势。


一日之计在于晨。


你过好了早晨,就过好了这一天。


《樱桃小丸子》里有一句话:“我要把早起这个美妙的感觉告诉全世界的人哪!”


早起,可以拉长生命的长度。


早起,可以提升生命的质感。


南怀瑾说:“能控制早晨的人,就能控制人生。”


是啊,你怎样过早晨,就怎样过人生!


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作者简介:围裙书香,十点读书邀约作者,在文字里做一条自由的鱼,写暖心的文字,愉悦自己,温暖她人。本文首发十点读书(ID:duhaoshu),超2900万人订阅的国民读书大号。


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